Questa puntata della serie Training Tips by Dorelan è dedicata alla supercompensazione, ossia a quel meccanismo che permette allo stimolo allenante e all’opportuno recupero di trasformarsi in un miglioramento delle prestazioni.
Insieme a Fabio Vedana, preparatore atletico di molti ciclisti e sportivi di alto livello, affrontiamo un tema che viene spesso sottovalutato (se non addirittura ignorato) da molti praticanti, cioè come trovare il giusto equilibrio tra carico di allenamento e recupero (inteso come alimentazione, idratazione, scarico e riposo notturno).
L’esperienza di Vedana evidenzia come al recupero (e in particolare al sonno) si presta quasi sempre un’attenzione non commisurata a quella che si dedica alla pedalata.
Con risultati a volte deludenti in relazione allo sforzo profuso in sella.
Nell’archivio di BiciDaStrada.it sono presenti moltissimi articoli sulla tematica dell’allenamento e vi invitiamo a leggerli (o a rileggerli) cliccando qui, mentre di seguito le altre puntate della serie Training Tips by Dorelan:
VIDEO – Lo scarico pre-gara: come avvicinarsi ad un appuntamento importante
VIDEO – L’allenamento e le gare in altura: gli errori da non fare
