Stare comodi in bici da corsa è il primo punto da cui partire se ci si vuole divertire, specie per chi non ha velleità agonistiche.
Ma il comfort è stato rivalutato anche da chi cerca la prestazione, perché se dopo pochi chilometri sei pieno di dolori, anche la bici più performante del mondo diventa difficile da spingere al massimo.

Partendo da questo ragionamento, Trek ha pubblicato una sorta di vademecum, rivolto in particolare a chi si avvicina (o si è avvicinato da poco alle due ruote), ma che può tornare utile un po’ a tutti.
Sono consigli semplici, ma che condividiamo e di cui abbiamo già parlato altre volte sul nostro sito.
Li riportiamo qui sotto, con l’aggiunta di qualche nostra considerazione. Buona lettura.
NC

Regola bene l’assetto della bici

Per prima cosa, ti consigliamo di regolare l’assetto della bici presso il tuo rivenditore di fiducia. In questo modo eviterai errori grossolani e ti verranno spiegate le regolazioni effettuate per non continuare a riscontrare problemi.
E se in futuro ti ricapiterà di non sentirti comodo, saprai come intervenire autonomamente. 

Se invece usi la bici con regolarità e vuoi qualcosa di più preciso, l’ideale è affidarsi ad un buon biomeccanico.

Trova il tipo di sella adatto

Trovare la sella progettata per il tuo modo di andare in bici è il primo passo per un comfort assoluto. Una sella da strada pensata per la competizione non risulterà comoda su una city bike, così come una sella cruiser non può essere adatta ad una bici da triathlon.
E anche se la tentazione è forte, non chiedere consiglio ad altri ciclisti.
O comunque non ti far influenzare troppo da loro.

Ognuno ha uno stile di guida e una fisicità differente e le preferenze in fatto di selle sono molto personali: dipendono dalla posizione in bici, dalla larghezza delle ossa ischiatiche, dalla curvatura del bacino.
Dedica il tempo necessario a trovare quella più adatta a te, facendoti consigliare da personale esperto e sfruttando gli strumenti che oggi il mercato mette a disposizione.
A tal proposito Trek consiglia di farsi aiutare dallo strumento di ricerca selle.

Qui sotto, invece, trovi un contenuto pubblicato su BiciDaStrada.it e dedicato proprio a questo argomento:

Scegliere la sella della bici: tre parametri oggettivi per trovare quella giusta

Scegli correttamente la dimensione e la posizione della sella

Gran parte delle selle sono disponibili in varie dimensioni, scegliere quella giusta per te è il segreto per raggiungere il massimo del comfort. La scelta della giusta dimensione della sella è parte della procedura di assetto della bici, ma anche se non hai bisogno di un assetto completo, il tuo rivenditore può aiutarti a scegliere la sella adatta e a risolvere i problemi di regolazione.

Se vuoi eseguire la configurazione autonomamente, inizia posizionando la sella più in piano possibile e regolala gradualmente a partire da questa posizione. Una regola importante da ricordare è che il fondo schiena deve occupare tutta la superficie della sella mentre guidi. Se sei troppo inclinato in avanti o indietro, è probabile che la posizione della sella debba essere regolata o che la misura sia sbagliata.

Qui sotto trovate un paio di articoli in cui parliamo di come regolare in autonomia arretramento e inclinazione della sella:

Come regolare l’arretramento sella della bici da corsa in modo corretto

DOMANDE - Qual è la corretta inclinazione della sella?

Procurati un buon paio di pantaloncini da ciclismo

Quando i chilometri si accumulano, quello che indossi influisce in modo significativo sul comfort del tuo fondo schiena. Puoi scegliere tra tanti tipi diversi di pantaloncini da ciclismo con fondello, ma quello che è importate ricordare è che una buona sella, abbinata ad un pessimo fondello, può rendere poco piacevole una pedalata.

La scelta della taglia corretta è importante quanto la qualità del prodotto: un pantaloncino troppo grande tenderà a muoversi, riducendo il comfort e creando fastidiosi sfregamenti, uno troppo stretto risulterà eccessivamente compressivo.
Anche l’utilizzo di una crema specifica per il soprasella può essere di grande aiuto, soprattutto quande le distanze aumentano.

QUI Trek fornisce qualche consiglio più specifico.

Allenati quando non sei in sella

Aggiungere un allenamento di resistenza al tuo workout quotidiano può aiutarti a rinforzare gambe e glutei, consentendoti di pedalare più a lungo senza stancarti al punto da non riuscire a camminare il giorno seguente.
Se possibile, allena anche gli addominali e la parte superiore del busto, perché rinforzare il core aumenterà la tua stabilità sulla bici e ridurrà lo sforzo su spalle e braccia.

Di questo aspetto abbiamo parlato spesso su BiciDaStrada.it, perché lo riteniamo molto importante. Qui sotto ecco alcuni consigli che possono tornare utili:

Ecco 6 esercizi per avere meno dolori alla schiena e pedalare più forte

Foto d'apertura Trek ©kramon