In questi giorni sta facendo il giro del web il nuovo video pubblicato da Remco Evenepoel sul suo canale YouTube. Il belga non pubblica
molto spesso, ma quando lo fa sono sempre di alta qualità e con contenuti interessanti.
Nell'ultimo, rilasciato l’11 giugno e che trovate qui sotto, racconta la routine di un suo training camp in altura a Tenerife.
Nei 20 minuti di video tocca molti aspetti, tra cui gli esercizi di mobilità e postura e l’introito calorico, ma il dato che ha suscitato più attenzione è quello relativo alla FTP, indirettamente rivelato dal suo allenatore Dan Lorang.
La FTP di Evenepoel: 425 watt
Andiamo diretti al punto. Evenepoel racconta una giornata di allenamento di 4,5 ore incentrata su ripetuti sforzi in FTP, che il giorno successivo sarà seguita da un’uscita più regolare di ben 7 ore.
Dan Lorang spiega che si tratta di lavori dedicati a migliorare sulle salite lunghe, che poi è il vero tallone d’Achille di Remco, aggiungiamo noi.
Al termine di ogni sforzo Lorang effettua un piccolo prelievo di sangue dal lobo dell’orecchio di Remco per verificare la concentrazione di lattato.
Il dato è sempre di 3,5-3,6 mmol/L. Nella letteratura scientifica il valore di riferimento della soglia anaerobica è considerato 4 mmol/L, ma può variare da atleta ad atleta, dunque siamo perfettamente in quel range.
Durante uno di questi prelievi Lorang spiega che il valore di FTP corrispondente è di circa 425 watt. Se volete controllare voi stessi, potete andare al minuto 15:00 del video.
Remco ha un peso forma dichiarato di 63 kg, che corrisponderebbe ad uno straordinario rapporto peso/potenza di 6,75 w/kg. Attenzione, però, il video è uscito adesso, ma Remco in questi giorni sta pedalando a Calpe.
Scorrendo il profilo Strava di Evenepoel sembra che il training camp a cui si fa riferimento sia di marzo, prima delle Classiche, dunque è possibile che il peso fosse leggermente più alto.
Se ipotizziamo 65 kg siamo poco sopra i 6,5 watt/kg, in linea con i valori di cui qualche tempo fa aveva parlato il suo ex direttore sportivo Patrick Lefevere.
I watt di Evenepoel e il confronto con Pogačar
425 watt, “certificati” dal prelievo del lattato, sono un valore eccezionale.
Per intenderci, Tadej Pogačar, più o meno volontariamente, lo scorso febbraio aveva svelato il suo dato di FTP di circa 430 watt.
Anche il peso dei due corridori è simile, ma è bene ricordare che non lo conosciamo in maniera precisa e a questo livello anche 1 kg può fare una grande differenza.
Ma allora, se i valori di FTP sono simili, perché Remco si stacca sempre da Pogačar (e non solo) sulle salite lunghe? Se il video sia stato girato prima delle Classiche, anche sulla Redoute alla Liegi non è riuscito a tenere il passo dei migliori nonostante questi valori straordinari.
Il discorso è semplice. O forse sarebbe meglio dire che è più complesso di quanto si possa pensare.
L’indicazione del valore di FTP è un dato di partenza utilissimo per valutare le potenzialità e la “cilindrata” di un corridore, ma poi entrano in gioco molti altri aspetti: resistenza e ripetibilità della stessa prestazione nel tempo, capacità di lavoro anaerobiche, predisposizione ai cambi di ritmo, capacità di recupero (fondamentali in una corsa a tappe). Non a caso, per gli atleti di elite, la FTP non è più il parametro (o comunque il solo parametro) di riferimento.
Da profani, per quello che abbiamo visto fino ad ora, Remco è fortissimo sul passo (praticamente è quasi imbattibile a crono), ma soffre i cambi di ritmo e il lavoro prolungato oltre soglia. Vedremo se al prossimo Tour le cose saranno cambiate…
Che cos’è la FTP
Chiudiamo questo contenuto spiegando velocemente che cos’è la FTP (Functional Threshold Power).
Chi si allena con il misuratore di potenza sicuramente già lo sa, ma per gli appassionati meno tecnici è fondamentale capire di cosa parliamo, altrimenti i 425 watt di Evenepoel restano campati per aria.
Secondo la definizione di Allan e Coggan riportata nel manuale “Allenarsi e gareggiare con il misuratore di potenza”, è la potenza più alta che un ciclista è in grado di mantenere in modo costante per circa un’ora. Semplificando molto, anche se scientificamente non è corretto, è un concetto simile a quello di soglia anaerobica.
QUI abbiamo approfondito l’argomento.
In pratica, pedalando in modo regolare, secondo questi dati Evenepoel potrebbe tenere 425 watt per un’ora. Dato straordinario in relazione al suo peso (chi ha il misuratore di potenza lo sa bene), che unito ad una fisicità che lo rende molto aerodinamico, in qualche modo spiega il suo essere quasi imbattibile a crono.
QUI tutti gli altri articoli che parlano di potenza su BiciDaStrada.it
Foto d'apertura Twila Federica Muzzi / Red Bull Content Pool
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Sull'autore
Nicola Checcarelli
Passione infinita per la bici da strada. Il nostro claim rappresenta perfettamente il mio amore per le due ruote e, in particolare, per la bici da corsa. Ho iniziato a pedalare da bambino e non ho più smesso. Ho avuto la fortuna di fare della bici il mio lavoro, ricoprendo vari ruoli in testate di settore, in Regione Umbria per la promozione del turismo in bici, in negozi specializzati. Con BiciDaStrada.it voglio trasmettervi tutta la mia passione per le due ruote.
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