Allenamento in palestra.
C’è chi lo ama e chi lo odia, ma ormai quasi tutti i preparatori e gli addetti ai lavori sono concordi sull’importanza del connubio tra allenamento in palestra e bici.
La palestra è fondamentale per creare dei sovraccarichi e sviluppare la forza delle gambe, che poi tornerà utile in sella (ne abbiamo parlato in questo articolo).
Ma è altrettanto importante per migliorare la stabilità del core, lavorare su equilibrio e postura, rinforzare muscoli (in particolare della parte superiore del corpo) che durante la stagione agonistica vengono troppo spesso trascurati.
A questo proposito, date un’occhiata al video qui sotto per scoprire come si allena in palestra Peter Sagan, anche durante il ritiro del Team Bora-Hansgrohe a Mallorca:
Core Training, allenamento funzionale, propriocettività.
Gli atleti professionisti (non solo Sagan) ormai eseguono allenamenti di questo genere con costanza e regolarità, non solo nel periodo invernale.
A livello amatoriale, invece, molto spesso, ci si concentra solo sugli allenamenti in bici, nella convinzione che più si pedala, più si va forte.
E si trascura tutto il resto.
Questo, a lungo andare, porta ad una riduzione dell’elasticità muscolare, della mobilità di anche e bacino e, molto frequentemente, a dolori alla schiena.
Non solo pedalare, dunque, per stare bene e andare forte in bici.
Non dimentichiamolo.
A tal proposito, in questi due articoli abbiamo parlato proprio di esercizi posturali utili ai ciclisti.
